Go Back
Enerģijas bumbiņas
Print Recipe

Enerģijas Bumbiņas

Dzīves temps kļūst arvien straujāks, un reizēm vienkārši nav laika ieturēt pilnvērtīgu maltīti. Tieši tādos brīžos talkā nāk veselīgi našķi. Šīs enerģijas bumbiņas var pagatavot vien 5 minūtēs un tās ir barojošas, sniedz ilgstošu enerģiju, ir piesātinātas ar vērtīgām uzturvielām, un ir viegli un ātri pagatavojamas. Turklāt – tās var uzglabāt ledusskapī un paķert līdzi ceļā, uz skolu, darbu vai sporta zāli. 
Prep Time5 minutes
Mērcēšanas laiks10 minutes
Total Time15 minutes
Course: Appetizer, Brokastis, Lunch, Našķis, Pusdienas, Snack
Cuisine: American
Keyword: Ātra recepte, Augsts proteīna saturs, Brokastis, Enerģijas bumbas, Enerģijas bumbiņas, Našķis, Proteīns, Pusdienas, Snack
Servings: 10 bumbiņas
Calories: 168kcal
Author: Ance - Sāls

Equipment

  • 1 virtuves kombains

Ingredients

  • 170 g mīkstas dateles
  • 100 g lazdu rieksti
  • 4 ēd.k. zemesriekstu sviests
  • linsēklas
  • 1 tējk. kanēlis
  • žāvētas dzērvenes (apviļāšanai)
  • kokosriekstu skaidiņas (apviļāšanai)

Instructions

  • Vispirms dateles un lazdu riekstus liek mērcēties siltā ūdenī 10 minūtes.
  • Tad lieko ūdeni izlej ārā un visas sastāvdaļas (izņemot kokosriekstu skaidiņas un žāvētās dzērvenes) liek virtuves kombainā un samaļ līdz izveidojas viendabīga masa.
  • Atsevišķā traukā sagatavo kokosriekstu skaidiņas un sasmalcinātas dzērvenes,ar kurām apviļās enerģijas bumbas.
  • Saslapina rokas ar ūdeni un veido bumbiņas, un tad tās apvīļā ar kokosriekstu skaidiņām un dzērvenēm.
  • Bumbiņas ir gatavas! Tās var turēt ledusskapī 2 nedēļas un saldētavā - 1 mēnesi.