Overnight Maltā Auzu Putra - steidzīgiem rītiem
Šīs ir perfektās brokastis steidzīgiem rītiem. Tās ir barojošas, pilnas ar proteīnu un šķiedrvielām un ir super gardas, it īpaši, ja tās papildina ar šokolādi virskārtiņā!
Vairāk par overnight putru
Overnight oats ir sen izgudrots putras veids, kas ļauj to negatavot no rīta, bet gan tikai izņemt no ledusskapja un uzreiz ēst. Taču, man līdz galam nepatīk tās putras tekstūra, ja izmanto parastas auzu pārslas, tāpēc man ļoti patīk šī recepte – tajā ir ne tikai auzu pārslas, bet arī citas labas sastāvdaļas, kā čia sēklas, kakao pulveris un zemesriekstu sviests, kas papildina šīs brokastis ar proteīnu un šķiedrvielām. Šo visu sablenējot kopā, tiek iegūta maigākā overnight putra, kuras tekstūra tiešām ir kā putra, nevis kā sasūkušās auzu pārslas.
Kas padara putru tik lielisku?
To var pagatavot vairākām dienām uz priekšu, tā garšo lieliski un ir gan barojoša, gan pilna ar šķiedrvielām un proteīnu. Pēc šādām brokastīm neprasās ēst jau pēc stundas – tā piepilda vēderu uz ilgāku laiku.
Sastāvdaļas:
- 150g auzu pārslas
- 3 ēd.k. čia sēklas
- 1 ēd.k. 100% kakao pulveris
- 3 ēd.k. zemesriekstu sviests
- 180g jogurts (grieķu/turku)
- 360ml piens (govs/mandeļu/sojas)
- 1 ēd.k. medus
- 1 tējk. sāls
Detalizēta recepte:
1. Putras blendēšana
Visas sastāvdaļas liek blenderī un sablendē.
Masu sadala 3 trauciņos (burciņās/glāzītēs).
Izkausē šokolādi ūdens peldē un pārlej virsū putriņām.
Trauciņus apklāj ar pārtikas plēvi vai aizskrūvē burciņas, un liek ledusskapī. (Var uzglabāt ledusskapī līdz 4 dienām).
Variācijas
Bieži uzdoti jautājumi (FAQ)
Cik ilgi putriņas var uzglabāt?
Zemāk pieejama printējamā recepte! ↓
Līdzīgas Receptes
Deserti
Kopsavilkums
Šīs ir perfektās brokastis steidzīgiem rītiem. Tās ir barojošas, pilnas ar proteīnu un šķiedrvielām un ir super gardas, it īpaši, ja tās papildina ar šokolādi virskārtiņā!
Lai labi garšo!
Overnight Maltā Auzu Putra
Equipment
- 3 stikla trauciņi/burciņas
Ingredients
- 150 g auzu pārslas
- 3 ēd.k. čia sēklas
- 1 ēd.k. 100% kakao pulveris
- 3 ēd.k. zemesriekstu sviests
- 180 g jogurts (grieķu/turku)
- 360 ml piens (govs/mandeļu/sojas)
- 1 ēd.k. medus
- 1 tējk. sāls
Instructions
- Visas sastāvdaļas liek blenderī un sablendē.
- Masu sadala 3 trauciņos (burciņās/glāzītēs).
- Izkausē šokolādi ūdens peldē un pārlej virsū putriņām.
- Trauciņus apklāj ar pārtikas plēvi vai aizskrūvē burciņas, un liek ledusskapī. (Var uzglabāt ledusskapī līdz 4 dienām).