Granolas Bļoda - Veselīga bļoda ar pašgatavotu granolu.
Rītos, kad vienkārši gribas ko gardu, bet saproti, ka brokastu pārslas ir pilnas ar cukuru un citām sliktām vielām, šī recepte tevi izglābs! Šī granolas bļoda ir ātri pagatavojama, sātīga un lieliski piemērota gan kā darbīgas dienas našķis, gan kā mierīgas brokastis. Kraukšķīgie rieksti, auzas, saldais banāns, maigs jogurts, nedaudz zemesriekstu sviests un odziņas padara šo kombināciju tik izcilu, ka pat kafija var pagaidīt.
Vairāk par šo granolas bļodu
Banāni nav tikai ērts salduma avots — tie satur kāliju, kas palīdz uzturēt normālu asinsspiedienu un šķiedrvielas, kas dod sāta sajūtu!
Pilngraudu auzu pārslas ir labs beta-glikāna avots — tas ir šķīstošais šķiedrvielu veids, kas palīdz uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs un atbalsta sirds veselību!
Grieķu jogurts piešķir porcijai olbaltumvielas, kalciju un probiotikas, kas palīdz gremošanas sistēmai strādāt!
Kas padara granolas bļodu tik lielisku?
Šī granola ir ļoti viegi un ātri pagatavojama. Saspaida banānu, pievieno auzas, riekstus un citas lietas pēc izvēles. Tad atliek tikai dažas minūtes apgrauzdēt maisījumu pannā, līdz virtuvē sāk smaržot pēc silta kanēļa un riekstiem. Rezultāts ir kraukšķīgs un viegli salds. Šis ir lielisks risinājums, ja vēlies izvairīties no veikala brokastu pārslām, kurās bieži ir lieks cukurs, aromatizētāji un citas nevajadzīgas piedevas, bet joprojām iegūt gardu un dabīgu salduma devu dienas sākumam..
Sastāvdaļas:
Granolai:
- 2 banāni
- 80 g pilngraudu auzu pārslas
- Sauja ķirbju sēklas
- Sauja rieksti (mandeles / valrieksti / makadāmijas rieksti)
- 1 tējk. kanēlis
- 1 tējk. eļļa vai sviests pannai
- 1 tējk. agaves sīrups vai medus
Bļodai:
- 4 ēd.k. grieķu jogurts
- 2 tējk. zemesriekstu sviests
- 2 tējk. ievārījums vai svaigas ogas
Detalizēta recepte:
1. Granola
Bļodā saspaida banānus, pievieno auzas, riekstus, ķirbju sēklas, kanēli. Visu kārtīgi sajauc. Uz Pannas liek sviestu vai eļļu un sīrupu, tad liek virsū granolas mīklu. To saplacina kā pankūku, pacepj, tad sadala mazākos gabaliņos un turpina cept līdz ir izveidojusies zeltaina, kraukšķīga granola!
2. Bļoda
Recepte ir priekš 2 bļodām. Katrā bļodā liek 2 ēd.k. grieķu jogurtu, tad uz pusēm sadala granolu, tad tējk. zemesriekstu sviestu un ievārījumu vai ogas. Bļoda ir gatava! Lai labi garšo!
Variācija
Bieži uzdoti jautājumi (FAQ)
Vai šo granolu var pagatavot iepriekš un uzglabāt?
Vai šajā receptē var izmantot citus riekstus vai sēklas?
Vai šo brokastu bļodu var ēst kā vieglu pusdienu vai uzkodu?
Zemāk pieejama printējamā recepte! ↓
Līdzīgas Receptes
Kopsavilkums
Granola bļoda ar banāniem, auzu pārslām, riekstiem un jogurtu ir vienkāršs, bet pilnvērtīgs ēdiens, kas apvieno saldumu un kraukšķīgumu. Piemērota brokastīm, pusdienu uzkodai vai pat kā viegla maltīte vakarā.
Lai labi garšo!
Granolas Bļoda
Equipment
- 1 Panna
Ingredients
Granola:
- 2 banāni
- 80 g pilngraudu auzu pārslas
- Sauja ķirbju sēklas
- Sauja rieksti (mandeles / valrieksti / makadāmijas rieksti)
- 1 tējk kanēlis
- 1 tējk eļļa vai sviests pannai
- 1 tējk agaves sīrups vai medus
Bļoda:
- 4 ēd.k. grieķu jogurts
- 2 tējk zemesriekstu sviests
- 2 tējk ievārījums vai svaigas ogas
Instructions
Granola:
- Bļodā saspaida banānus, pievieno auzas, riekstus, ķirbju sēklas, kanēli. Visu kārtīgi sajauc.
- Uz Pannas liek sviestu vai eļļu un sīrupu, tad liek virsū granolas mīklu.
- To saplacina kā pankūku, pacepj, tad sadala mazākos gabaliņos un turpina cept līdz ir izveidojusies zeltaina, kraukšķīga granola!
Bļoda:
- Recepte ir priekš 2 bļodām. Katrā bļodā liek 2 ēd.k. grieķu jogurtu, tad uz pusēm sadala granolu, tad tējk. zemesriekstu sviestu un ievārījumu vai ogas. Bļoda ir gatava! Lai labi garšo!