Tofu Šokolādes Muss - krēmīgs, high-protein deserts ar dziļu šokolādes garšu
Šis tiešām ir mans pats mīļākais šokolādes deserts. Man parasti līdz galam neiet pie sirds šokolādes deserti – braunijs, šokolādes saldējums, šokolādes kūka utt., bet šo mussu es varētu ēst katru dienu!
Vairāk par mussu
Tofu bieži asociējas ar sāļiem ēdieniem, bet patiesībā tā ir ļoti laba sastāvdaļa desertiem. Tofu ir izgatavots no sojas pupiņām, un pēc būtības atgādina sieru – tikai augu izcelsmes. Tieši tā neitrālā garša ir iemesls, kāpēc tofu tik labi “pielāgojas” saldiem ēdieniem, piemēram, šim šokolādes mussam.
Tofu uzturvērtība ir diezgan iespaidīga. Tas satur daudz olbaltumvielu – aptuveni 8–15 g uz 100 g, tas nozīmē, ka šis deserts nav tikai deserts, bet arī diezgan labs proteīna avots. Tofu satur arī veselīgos taukus un tajā ir salīdzinoši maz ogļhidrātu. Un pats galvenais – tajā ir visas neaizstājamās aminoskābes, tāpat kā gaļa!
Papildus tam tofu nodrošina arī vairākus svarīgus mikroelementus: kalciju, dzelzi, magniju un fosforu.
Tofu šajā receptē nav tikai sastāvdaļa, kas palīdz iegūt krēmīgu konsistenci, bet tas padara desertu sātīgāku un uzturvielām bagātāku nekā klasiskos šokolādes desertus.
Kas padara tofu šokolādes mussu tik lielisku?
- Dabīgs saldums no datelēm vai medus, nevis rafinēts cukurs
- Labs tauku avots no zemesriekstu sviesta un šokolādes
- Papildus proteīns no tofu
- Ļoti vienkārša pagatavošana – viss sablendējams vienā masā
Tas ir deserts, ko var pagatavot ātri un bez īpašām prasmēm, bet rezultāts izskatās un garšo perfekti!
Sastāvdaļas:
- 200 g tofu
- 2 lielas dateles / 2 ēd.k. medus
- 60 g tumšā šokolāde
- 1 ēd.k. 100% kakao pulveris
- 1,5 ēd.k. zemesriekstu sviests
- šķipsna sāls
- 80–100 ml augu piens
Detalizēta recepte:
1. Šokolāde
Izkausē šokolādi karstā ūdens peldē.
2. Blendēšana
Blenderī liek visas sastāvdaļas un sablendē. Ja masa neblendējas, tad pievieno vēl pienu.
Masu liek trauciņos un liek ledusskapī uz pāris stundām vai nakti.
Muss garšo vislabāk kopā ar augļiem/ogām – īpaši ar zemenēm! Lai labi garšo!
Variācijas
Bieži uzdoti jautājumi (FAQ)
Vai var just tofu garšu?
Kādu tofu labāk izmantot?
Cik ilgi šo desertu var uzglabāt?
Zemāk pieejama printējamā recepte! ↓
Līdzīgas Receptes
Kopsavilkums
Tofu šokolādes muss ir gards, veselīgs un barojošs deserts, kam ir augsts proteīna saturs. Tas ir mans pats mīļākais šokolādes deserts un noteikti ieteiktu to nogaršot ikvienam!
Lai labi garšo!
Tofu Šokolādes Muss
Ingredients
- 200 g tofu
- 2 lielas dateles / 2 ēd.k. medus
- 60 g tumšā šokolāde
- 1 ēd.k. 100% kakao pulveris
- 1,5 ēd.k. zemesriekstu sviests
- šķipsna sāls
- 80-100 ml augu piens
Instructions
- Izkausē šokolādi karstā ūdens peldē.
- Blenderī liek visas sastāvdaļas un sablendē. Ja masa neblendējas, tad pievieno vēl pienu.
- Masu liek trauciņos un liek ledusskapī uz pāris stundām vai nakti.
- Muss garšo vislabāk kopā ar augļiem/ogām - īpaši ar zemenēm! Lai labi garšo!



