Proteīna Pankūkas
Manas pašas mīļākās pankūkas ar palielinātu proteīna daudzumu. 24g proteīns 1 porcijā!
Vairāk par Proteīna Pankūkām
Brokastīs īpaši svarīgi ir apēst proteīnu, jo tas palīdz līdzsvarot cukura līmeni asinīs visas dienas garumā UN palīdz uzturēt sāta sajūtu. Tāpēc bieži vien tikai ar auzu pārslu putru var nepietikt – jo pietrūkst proteīns.
Kas padara pankūkas tik lieliskas?
- Tās var pagatavot vien 10 minūtēs
- Proteīns nāk ne tikai no proteīna pulvera, bet arī grieķu jogurta un olām
- Tās garšas ziņā neatšķiras no parastām pankūkām
Sastāvdaļas:
- 2 olas
- 100g grieķu jogurts (es izmantoju Valmieras)
- 60g kviešu milti + 1 tējk. cepamais pulveris + šķipsna sāls
- 3 ēd.k. piens (izmantoju mandeļu pienu)
- 1 scoop proteīna pulveris (es izmantoju PhD nutrition diet plant protein) – proteīna izvēle šajā receptē ir ļoti svarīga. Ja neesi pārliecināts, sākumā liec pus scoop.
Zemāk pieejama printējamā recepte! ↓
Līdzīgas Receptes
Mandeļu Brokastu Maize – sātīgs un gards rīta iesākums
Šī ir viena no tām receptēm, kas palīdz ieviest mieru un kārtību ikdienas rutīnā. Maize ir sātīga, bagāta ar uzturvielām un radīta,...
Overnight Maltā Auzu Putra – steidzīgiem rītiem
Šīs ir perfektās brokastis steidzīgiem rītiem. Tās ir barojošas, pilnas ar proteīnu un šķiedrvielām un ir super gardas, it īpaši,...
Matcha čia sēklu pudiņš-perfektās, uzturvērtīgās brokastis.
Ja varētu būt viena lieta, kas atvieglotu man rītus, tad tā noteikti būtu ātra un veselīga brokastu pagatavošana, bet parasti...
Deserti
Mini Ābolu Pīrādziņi – gardākais rudens deserts
Kā atnāk rudens, tā es virtuvē gatavoju kaut ko...
Ābolu Drumstalas – deserts, kas gan smaržo, gan garšo pēc rudens!
Šis ir mans pats, pats mīļākais...
Mazie sirsniņu tiramisu – perfektā uzkodas izmērā
Šī ir viena no manām pašām mīļākajām kūku receptēm...
Proteīna Pankūkas
Gardas pankūkas papildinātas ar proteīnu
Servings: 8 pankūkas
Ingredients
- 2 olas
- 100 g grieķu jogurts es izmantoju Valmieras
- 60 g kviešu milti + 1 tējk. cepamais pulveris + šķipsna sāls
- 3 ēd.k. piens izmantoju mandeļu pienu
- 1 scoop proteīna pulveris es izmantoju PhD nutrition diet plant protein - proteīna izvēle šajā receptē ir ļoti svarīga. Ja neesi pārliecināts, sākumā liec pus scoop.
Instructions
- Bļodā sakuļ olas, jogurtu un pienu.
- Tad pievieno sausās sastāvdaļas - miltus, cepamo pulveri, sāli un proteīna pulveri.
- Uz pannas lej eļļu un zsilda. Tad liek virsū mīklu un sāk cept mazās pankūkas. Es cepu ~3min no katras puses.
- Pasniedz ar ievārījumu, sīrupu vai pūdercukuru! Lai labi garšo!